考研作息时间(考研作息时间表)
考研作息时间,考研作息时间表
”四小时睡眠法“,不知道大家有没有听说过,近年来各路成功人士,都说自己一天只睡四个小时,比如,搜狐CEO张朝阳,是出了名的“四小时人士”。
而对于考研人来说,每天睡四个小时,能不能上岸不好说,每天迷迷瞪瞪的妥妥无疑了。
那么,考研人的作息时间,应该是什么样子的呢?
起得比鸡早?睡得比狗晚?……听起来挺可怜的,好想每天睡到自然醒! 但是
在这个应该奋斗的年龄段,你确定你能睡得着觉吗?
那么问题来了,你每天是几点起床的呢?
各自不同
每个人的生物钟都不太一样,不用和别人比起床时间。有的人属于晚上睡不好,白天就会特别没精神的人,这类同学为了保证学习效率,一定得早睡早起。
而有的人白天复习效率没有晚上高,白天越学越困,晚上越学越嗨,那其实也没有必要强迫自己改变生物钟。
不必强求早睡早起,适合自己的作息习惯才是最重要的,最重要的是“有效学习时间”。
推荐作息时间
不管大家选择什么样的作息时间,都不能否认:保证充足的睡眠,对身体的好处是实实在在的。
保证充足的睡眠,保证自己的身心健康,在条件允许的情况下尽量选择一种健康的作息时间来学习。
以下是推荐作息时间表,供大家参考,同学们可根据自己的作息习惯,前移或后移进行调整。
效率为王
每天嘴上说着提高效率、提高效率、提高效率!具体怎么做呢,今天小社来给你支几招
五分钟起步法
当你无法静下心来,思想很抵触学习,很想玩手机时,就给自己5分钟的强制缓和时间。
劝导自己,先坚持学5分钟,5分钟很快就过去。在不断劝导自己的过程中,你会发现实际上你坚持了不止5分钟。
一旦你开启了这个隐藏模式,你的专注力以及执行力,简直是天神下凡一锤四!而且这个方法很适合拖延症患者哦!
蔡加尼克效应
试着在纸上画一个圆圈,交接处有意留出一段空白。回头再看看这个圆,你的脑海里会出现强烈的意念::想把这个圆补全。
因为人类天生有完成事情的愿望,善用这种心理会帮我们更有效率地完成工作。
比如,你可以把手头的学习做一个进度条或圆饼图,当看到进度为75.6%,就会很想把它完成。
金字塔学习法则
教是最好的学,当你知道要去跟别人讲解一个事时, 你会力求语言精简且要点明确,这会让大脑在整理信息时会更有逻辑。
所以,或许找个人一起学习、一起交流是个很好的方法。
助睡小技巧
热水泡足
取50~60℃的热水倒入盆中,赤足在热水中洗浸(记住,要让水没过脚面),每次10分钟左右。
睡懒觉
每周让自己睡一个懒觉,使一个礼拜以来所累积的倦怠,可以得到舒适的解放,周五提早上床睡觉。
放空大脑
晚上睡觉之前,先坐在床上,尽量排除一切杂念,不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情。
特别是正在预备考研的考生,更不要去想,当你真正感到又困又累的时候,就可以上床睡觉了。
早晨清醒大脑
天天早晨醒来的时候,如果不能立刻苏醒,还是想睡,实际上睡眠时间已经足够了,可以坐起来,尽量的集中精神,想象每天都是新的,在深深的呼吸之中,使自己的大脑达到一种清新明静的状态。
保证午休
如果有条件的话,一定要午休。午休不要超过半小时,最好能在刚好入睡一会的时候醒来,千万不要睡得过长。
总之,就一个原则,该学学、该睡睡,提高效率才是王道。同时也要注意保重身体!
考研作息时间(考研作息时间表)